令和7年度歩こうチャレンジ結果発表

 令和7年10月に、日常生活で歩く習慣をつけてもらうために、1か月間の歩数を記録し提出してもらう「歩こうチャレンジ」を実施し、計81名の方が参加されました。参加された方からは、「歩こうチャレンジが運動を始めるきっかけになりました。」「目標ができたため継続できました。今後も続けたいです。」といったお声をいただきました。

■248,000歩達成者割合

　1日8,000歩以上歩くことで、健康維持や生活習慣病予防に効果があると言われています。今回参加された方の65.4％が1か月間で248,000歩を達成されました。

■参加者の状況

■保健センターからのワンポイントアドバイス

〇「1日8,000歩のうち、20分は早歩き」

 早歩きを取り入れることで生活習慣病の予防・改善効果がアップします。早歩きの目安は「息が少し弾み、会話ができる程度」です。

〇「日常生活の中で歩く意識をする」

 通勤や普段の買い物で少し遠回りをする、階段を使うことを心掛けるなど、普段の生活の中でより多く歩く工夫をしましょう。外出した時の歩数だけでなく、自宅で過ごされた分の歩数もカウントしてみましょう。

〇運動の種類を組み合わせると効果的

 歩くことだけでなく、筋力トレーニングやストレッチも取り入れてみませんか？有酸素運動(ウォーキング等)は心肺機能の向上、筋力トレーニングは筋肉量増加や基礎代謝量の向上、ストレッチは柔軟性の向上などに効果があります。運動の種類を組み合わせることで、より健康的な体づくりができます。

　たくさんのご参加をいただきありがとうございました。今回参加された方もそうでない方も、日常生活で歩く習慣をつけ、毎日健康に過ごせるような生活を心がけましょう。